得极度理性、克制、高效。
不过这些都是人体防御机制的透支。
当人的心理承受力达到阈值点时，情绪调节系统会出现突然失灵，人瞬间崩溃。
而这个节点，极有可能是由一件微不足道的小事引发。
比如无意间打翻水杯、旁人一句无心的话，甚至只是看到一片落叶，或是做了一个梦。
情绪突然雪崩。
有些人会表现得大哭。
有些人会暴怒失控，打砸东西。
严重者，还会身体突然僵直、暂时丧失语言能力等。
这些都是人体防御机制的自然表现。
调节的方法也有很多种。
感觉情绪不对时，可以用冷水拍打手腕内侧，刺激迷走神经，能快速平复心率。
也可以做深呼吸，四六五原则，四秒吸气，六秒吐气，反复五次。
再有就是情绪命名法，把自己当前的情绪，精准表达出来，比如说出‘我现在感到委屈，或是窒息，或是绝望’。
能精准说出自己当前的情绪，也可大幅降低大脑杏仁核的活跃度。
另外还要保证每天的充足睡眠，至少六小时以上。