！
秦放眼睛明亮。
「根法一般分两步，一为桩法，二为呼吸。」
「以特定的桩法与呼吸节奏，过程中著重感受肌肉的联动与气血的鼓荡，从而领悟出『整劲』。」
「现在，我先教你一遍桩法。」
吴老说著，脱掉了身上的棉袄，里面居然是一套劲装，吴老身形干瘦，看上去形同枯槁。
然后只见吴老轻吐口气，双脚平行分开，略宽于肩，呈「外八字」站立，脚趾微微抓地。
他双膝微屈，似坐非坐，含胸拔背，即胸口微内含，背部肌肉向两侧微微展开。
双臂在身前环抱，如环抱一棵大树。肘尖下垂，双掌相对，指尖相距一尺，掌心向内，呈「牛角」之形。
他下颌微收，头顶虚领，仿佛有一根线将头顶轻轻向上提起。目光平视前方，眼神凝聚。
「此桩名为『莽牛桩』。站桩不仅仅要站身桩，更要站『意桩』。」
「所谓意桩，便是在这过程中，观想自己如同一头莽牛，双角牴向前方，面对任何冲击都岿然不动。」
吴老一边动作，一边沉声开口。
而后他目光一凝，缓缓道：「接下来，便是呼吸。站好桩之后，用呼吸，感受身体当中的劲。」
「吸，用鼻，缓缓、均匀、深长地吸气。同时，意念引导气息沉入丹田，全身肌肉随之绷紧，如蛮牛蓄力。」
「吸气至满后，屏住呼吸片刻。此乃『蓄力』阶段，全身保持紧绷，精神高度集中，感受气血在体内的鼓荡。」
「呼，用口缓缓将气吐出。注意，吐气时，应当在全身保持桩架不变的前提下进行，缓缓放松，意念中将全身的「浊气」与「疲乏」一并吐出……」
吴老详细说完要点之后，只见他用鼻子缓慢深吸了一口气。
下一刻，只见他全身如同枯槁一般的身体，居然缓缓的『膨胀』了起来，那环抱的双臂，宛如一对牛角，抵向前方。
「桩功一共有三个层次，对应明劲初期、中期和后期三个阶段。」
「其外在表象，为『筋骨齐鸣』。」
「第一层，为皮膜鼓声！」
话说完，秦放就看到吴老身体肌肤和肌肉，居然开始自然而然的动了起来，幅度并不大，但频率却越来越高。
渐渐地，秦放听到了一阵阵『砰砰砰』的声音。
声音如擂鼓之音，沉闷而震撼。
秦放目瞪口呆。
……这可不是他前世看到的国术视频里传来的那种『踩地』『拍打身体』传来的声音。
而是真真切切，从
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