“对。”秦淮茹点头，“出了这个门，谁也不提。就当咱们姐妹增进感情，一起锻炼身体。”
“我同意。”杨静放下书，“这世道，女人多份自保的能力，没坏处。我爸也说，多事之秋，小心无大错。”
秦淮茹站起来：“那咱们就从最简单的开始。卫民说，第一步是‘站桩’，养气，找‘劲儿’。”
她按照韩卫民教的样子，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手虚抱在身前，像抱了个球。
“就这样站着，全身放松，但又不能软。眼睛看前方，呼吸匀长。心里尽量别瞎想。”
三个女人跟着学。刚开始还好，没过两分钟，于海棠就觉得腿酸：“秦姐，这站着不动，比干活还累啊。”
杨佳也晃了晃：“是有点别扭。”
杨静坚持得最久，但额头也见汗了。
秦淮茹自己也累，但强撑着：“卫民说，第一天，能站五分钟就不错。慢慢来，每天加一点。这是基础。”
站了约莫三四分钟，大家都撑不住了，纷纷放松下来，揉腿捶腰。
“我的妈呀，这么站着，居然这么费劲。”于海棠灌了口凉白开。
“感觉……站完好像身体是有点热乎气。”杨佳活动着手腕。
“静下心来，是有点不一样。”杨静若有所思。
第一次聚会，就在这略显滑稽又无比认真的“站桩”中结束了。离开时，四个女人互相约定，明天各自在家试着站一站，下次聚会再交流。
日子悄悄过去。
每周两次的“姐妹聚会”雷打不动。地点有时在秦淮茹家，有时在杨佳的小院。
后来，李彩桦从津港回来，听韩卫民说了这事，也毫不犹豫地加入了。她见识广，学东西快，成了队伍里的“二师父”。
修炼的内容，也从单纯的站桩，慢慢增加。
秦淮茹根据几本手抄本和韩卫民转述的口诀，带着大家练习最基础的呼吸法——吸气时想象气息沉入小腹，呼气时缓缓吐出。
配合简单的肢体舒展，类似改良过的、不起眼的体操。
《女子护身小札》里的几个实用招式也被拆解开来，慢慢教。比如被人从后面抱住时，如何用手肘后顶，踩脚趾；被人抓住手腕时，如何拧转挣脱；遇到推搡，如何顺势卸力，保持平衡。
这些动作，她们反复练习，互相扮演“坏人”，点到为止。
“海棠，你抓我手腕试试。”杨佳伸出手。
于海棠抓住。
“看，这样，手腕一转，不是硬扯，用巧劲儿。”杨佳示
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