房力量训练，10公斤哑铃举100下，拉力器100下，臂力棒100下。”
“第四，吃过午饭，休息半小时，进行抗暴晒训练，接下来，继续负重15公斤跑5000米。”
“第五，7天一次，夜晚25公里负重10公斤越野行军训练。”
“第六，一个月后，进行队内考核，没有合格的通通淘汰，淘汰下来的人，毕业之后你们是服从分配还是自谋出路，随便。”
“合格者，将进行下一个科目，高强度的复合训练，训练的科目，暂时保密。”
蓝惜不疾不徐的说完这六点，刚好用了一分钟的时间，“哦，我还要提醒你们一点，文化课也不能落下，若是谁的文化课没有达到我的要求，同样，淘汰。”
“都听明白了吗？大声的回答我！”蓝惜问。
所有人齐声道：“听明白了！”
“既然都听明白了，换上训练服带上负重，开始今天的第一项训练。”