分，1为极度悲观/恐惧，3为平静，5为极度乐观/贪婪）。
??操作时心态：下单时的心理活动简述（例如：“感觉要突破，赶紧上”、“跌太多了，赌一把反弹”、“别人都买了，我也跟点”、“按计划执行，但有点忐忑”）。
??操作后感受：成交后的即时感受（例如：“松了口气”、“兴奋”、“后悔”、“平静”）。
??情绪干扰度：本次操作受情绪影响的程度（1-5分，1为完全理性按计划，5为完全情绪驱动）。
??压力水平：操作时账户整体盈亏、近期市场波动、个人生活压力等因素综合影响下的主观压力评分（1-5分）。
C.市场维度（记录‘环境’）：
??市场状态：粗略记录操作时的大盘状态（例如：单边上涨、单边下跌、震荡市、牛市、熊市、恐慌日等）。
??板块热度：操作标的所在板块的整体热度（例如：热点、轮动、冷门、暴跌）。
??市场情绪：对当时市场整体情绪的简单判断（贪婪/恐惧/中性，依据是涨跌家数、成交量、新闻舆论等感性认知）。
每一笔交易（无论大小），都必须立即、强制性地填写这个表格。他甚至设置了一些简单的数据校验，比如“预期逻辑”不能少于20个字，“情绪评分”不能为空。他还在表格末尾增加了“事后反思”栏，在交易结束后一段时间（当天收盘后或第二天），必须回顾并填写：操作结果是否符合预期？决策逻辑是否有误？情绪管理是否失败？有何经验教训？
2.从“记录”到“分析”：寻找“亏损模式”与“盈利模式”
记录只是第一步。锅王为自己设定了每周复盘和每月深度分析的任务。利用表格的筛选、排序和简单的统计功能，他开始从数据中寻找模式：
??“亏损交易”特征分析：筛选出所有亏损的交易，观察共性。
??触发信号：有多少亏损是源于“情绪冲动”、“无理由”、“听消息”？
??决策类型：“临时起意”的亏损占比vs“计划内执行”的亏损占比？
??情绪与结果关联：情绪评分高（贪婪/恐惧）的交易，胜率是否显著低于情绪平稳的交易？
??市场环境：亏损交易更多发生在单边下跌、震荡市还是牛市中？
??“盈利交易”特征分析：同样分析盈利的交易，寻找“成功”的共性（但锅王提醒自己，短期盈利可能有运气成分，重点看是否符合计划）。
??盈利
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