一片。
塑胶绿道蜿蜒在楼栋之间，暗红色的路面被清晨的露水润得微微发亮。
单元门前的空地上，几个早起的老人正在慢悠悠地打着太极，收音机里放着若有若无的古琴曲。
环卫工人开着清洁车缓缓驶过，车底的圆形刷子在地上旋出一圈圈水痕。
远处有一两个牵着狗跑步的年轻人，狗的爪子在塑胶跑道上发出有节奏的轻响。
沈瑜在空地上做了十分钟热身。
十五岁的身体柔韧性好得惊人，前世三十岁时那种腰椎隐隐发僵的感觉荡然无存。
他弯腰双手触地的时候，忍不住在心里感慨了一句。
年轻真好啊！
热身完毕，他站直身体，调了调运动手表的计时器，沿着小区外围的塑胶绿道开始慢跑。
最开始的一公里，他把步伐刻意放得很稳，不急着加速。
两步一吸，两步一呼，让心率和呼吸先找到一个舒适的节奏。
前世活到三十岁，虽然也断断续续保持着运动习惯，但常年伏案工作和时不时熬夜加班的损耗是实打实的。
肩颈时不时酸痛，膝盖偶尔会有隐痛，跑个三公里就开始喘。
但现在这具十五岁的身体，心肺功能处于最巅峰的状态，肌肉没有劳损，关节灵活顺滑，每一次蹬地都像是地面在托着他往前走。
跑了七八分钟，身体才微微发热，呼吸依旧平稳。
他开始自然地提速，心率慢慢攀升，但并不难受。
这种掌控感让他觉得很踏实。
沈瑜一边跑，一边在脑子里过昨天的计划。
声乐老师要尽快找。潮汐那边的声乐课是集体上，教的都是最基本的发声方法，深度不够。他需要找一个有流行演唱教学经验的、最好是给出道艺人上过课的老师，能从发声位置、气息支撑、共鸣腔体这些基础开始重新打磨。变声期快结束了，嗓音的底色马上就会定下来，这个窗口期不能浪费。
舞社也要考察。不是那种面向零基础爱好者的培训班，是专业度高的、有成熟舞者驻场的工作室。贵点没关系，这些年的压岁钱和平时的零花钱他一直攒着，再加上爸妈的支持，预算够用。
还有食谱。青春期发育的关键期，营养跟不上一切都是空谈。蛋白质、碳水、维生素的比例要调，垃圾食品彻底戒掉。这件事得跟妈妈好好商量。
思绪一边飞转，脚下的节奏却一点没乱。
第一圈结束，经过小区正门的时候，他看见门口年轻的保安正无所事事地打着哈欠，手里
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