的，腿长，臂展也不错。但你跳舞的时候没有把框架撑开。手臂的延伸线、肩展开的角度、腿蹬出去的距离，这些决定了你的舞蹈在视觉上能占多大空间。你现在的问题是，身体条件明明能占八分的空间，实际只用了五六分。看着就比别人小了一圈。”
他退后两步，给沈瑜让出空间：“来，站好。双脚分开，膝盖微屈，核心收紧。”
沈瑜照做。
“右手平伸，往前够。不要耸肩，从肩胛骨往外推，感觉指尖在无限往远处延伸。对，就是这样。保持住，然后左手一样。好，现在两条手臂同时往外延展，把胸腔打开，下巴微收。”曹尚以绕着他走了一圈，伸手在他后背上轻轻拍了一下，“感觉到没有？你现在占的空间，比刚才大了一倍不止。这才是你该有的框架。”
沈瑜盯着镜子里的自己。
同样的身高，同样的手臂长度，但镜子里的那个人确实看起来不一样了。
不是变高了，而是变大了。
整个人的气场被撑开了一个维度。
“明白了。”他说，声音里带着一种找到正确答案的笃定。
曹尚以看着他镜子里的眼神，忽然笑了一下。
从进门到现在，这个十五岁的少年给他的印象一直在刷新。
没有一般初学者硬撑场面的尴尬，也没有有基础的学生那种急于表现的浮躁。
他就站在那里，认真地听，认真地改，然后认真地说“明白了”。
那种专注不是做给老师看的，是真的想搞懂。
“行，基本功和发力习惯的问题，不是一天两天能改过来的。”
曹尚以走回音响旁边，把音乐调成了更慢的节奏，一首鼓点清晰、旋律松弛的funk。
“接下来我们从最基础的东西开始。先做几组核心稳定性训练，再练几个八拍的框架走位，不做复杂动作，就找轴心和延伸感。”
沈瑜点头，重新在镜子前站定。
接下来的四十分钟里，练习室里只有音乐声、曹尚以偶尔的口令声，和沈瑜赤脚踩在地板上的摩擦声。
曹尚以先从平板支撑开始，让沈瑜找核心收紧的感觉，然后用一系列低强度的核心训练。
鸟狗式、死虫式、侧桥，反复强化深层肌群的参与感。
沈瑜做到后半段的时候，腹部开始隐隐发酸，但他一声没吭，每一个动作都尽力做到曹尚以要求的幅度和节奏。
核心训练结束后，曹尚以让他站起来，开始走框架。
前弓步、侧弓步、身体角度的转向，配
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