合手臂的延伸动作，要求每一个定格点都保持框架撑满、轴心不偏。
“手臂再往外推三公分。感觉腋下夹了个小球，不能掉，也不能夹爆。”
“转向的时候核心先走，不是肩膀先甩过去。重心转移要完整，从左脚完全过渡到右脚，中间不能跳。”
“好。保持住。这个角度，对，就是这里。记住这个感觉。”
沈瑜的动作在大镜子里被反复纠正、反复定格。
每做一个动作，他都会下意识看一眼镜子里的自己，然后迅速调整。
汗水已经把他的白T恤洇湿了一块，贴在背脊上，但他脸上的表情从头到尾都很专注，没有一丝不耐烦。
课程结束的时候，曹尚以关掉音乐，递给他一瓶水。
沈瑜接过来，拧开盖子喝了一大口。
水的凉意顺着喉咙一路滑下去，他这才觉得身体从某种高度集中的状态里慢慢松了下来。
“感觉怎么样？”曹尚以靠在镜墙上，自己也拧开一瓶水。
“酸。”沈瑜老实说，“尤其是腹部，很久没有这么酸过了。”
“酸就对了。”曹尚以喝了口水，“说明之前那块肌肉一直在偷懒，今天终于被叫起来干活了。”
沈瑜笑了一下，用毛巾擦了擦脖子上的汗。
“你的条件很好。”
曹尚以看着他，语气比之前认真了几分。
“身体比例、乐感、基本功底子，都是加分项。但你现在就像一个料子很好的毛坯房，底子是好的，但里面的结构需要重新调。发力习惯、核心控制、框架意识，这些不是一朝一夕的事，需要大量重复的、枯燥的练习。你能接受吗？”
“能。”沈瑜的回答没有半秒犹豫。
曹尚以看了他两秒，然后点了点头。
他不是那种会轻易夸学生的人，但他有自己的判断标准。
这个孩子，值得花时间。
“行，那就定下来。我把适合你的课程方案整理一下，晚点发给你。基本功小班课加一对一的私教，你的问题需要针对性地抠，大课磨不出来。”
“谢谢曹老师。”沈瑜微微鞠了一躬。
曹尚以摆了摆手，转身去收拾音响设备。
走到一半，又回头看了他一眼：“对了，你刚才说之前当过练习生，哪个公司的？”
沈瑜把毛巾搭在脖子上，抬起眼：“潮汐文化。”
曹尚以的动作顿了一下，然后露出了一个“怪不得”的表情。
他没再多问，只是说了句：“那地方出来的，基本功能有这个水平，你确实下了功夫
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