，穿梭于主卧和秦冰的房间整夜未睡的林云一大早便神采奕奕的来到湖边跑步。
跑了一会儿之后，就见周闯领着没有值班的几人正从不远处跑来。
索性将他们叫到湖边，将赤阳诀的炼气篇和炼体篇都传授给了他们。
待他们记牢修炼口诀，林云又给他们讲解了一下修炼的要点和需要注意的地方之后，便不再管他们留他们自己修炼了。
至于值班的几个人就交给周闯去负责教导了。
搞定了周闯几人后，林云并没有着急回去，在湖边的树荫下试着修炼起了两仪煅体术的烈阳篇。
昨天他并没有着急把两仪煅体术的事情告诉四女，他想要先修炼一下烈阳篇，再试着推演一下玄阴篇，确定没有什么风险之后再让她们来修炼。