后腰腹微挺，将数百公斤的杠铃“哐当”一声挂回架子上。
视网膜上，一行小字缓缓浮现：
【完成500次负重深蹲练习，技能经验+2】
方诚弯腰从地上捡起手机按亮，屏幕荧光映亮了他棱角分明的脸庞。
“5:09。”
看着屏幕显示的时间，方诚低声自语：
“完成一组500次的深蹲练习，只用了不到4分钟吗？”
“这效率……勉强还行吧。”
如果按照在图书馆看过的运动学书籍介绍，像他这种练法绝对是妥妥的反面教材。
练习标准深蹲时，放下杠铃的离心阶段和举起杠铃的向心阶段，都应该控制在1到2秒左右。
惟有这样，才能通过延长肌肉张力的时间来撕裂肌纤维，达成更有效的增肌效果。
若是动作太快，身体的惯性机制会接管发力，导致目标肌群受力不均匀，训练不充足，甚至还会引发肌腱撕裂。
但那都是针对普通人类的理论。
对于方诚来说，他的体质早就突破了80点的生理极限大关，身体耐操得离谱。
再用这种教科书式的锻炼方法，简直就是磨洋工。
又不像引体向上技能那样解锁了特殊的训练模式，动作越慢，锻炼效果越好。
所以，方诚干脆采取加快动作速率的方法，以求在单位时间内完成更多次数，提升健身技能的练习效率。
经过今天晨练的尝试，无论是锻炼深蹲、俯卧撑，还是背桥和举腿，实际经验增长的效果，只能说差强人意。
同样的负重和次数，用时的确大幅减少，但获得的经验相比昨天慢速训练时，也明显缩水了。
“这就是爆发力训练和肌纤维重塑的矛盾……”
方诚一边用毛巾擦着脖颈并不明显的汗珠，一边复盘刚才的训练感受。
速率虽然加快了，但也导致单次动作用到的肌群刺激不够充分，获得的经验值自然相应降低。
这有点类似“无限快打”，出拳速度看似越来越快，其实后期叠加的每一拳，因为惯性作用，实际发挥出的力量都不如第一拳大。
“看来，还是得继续走加大负重的路线。”
方诚目光扫过一旁堆叠的杠铃片，摇了摇头。
上周末海选比赛结束，他和周秀妹、温欣在市中心聚餐庆祝。
之后专门去了附近的体育器材店，额外订购了10块25KG级的杠铃片。
想着利用500KG的负重来增加训练难度，提升锻炼效率。
结果，对于现在这具怪物般
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